-

Mer nyttiga och enkla tips i vardagen

Ät fibrer till frukost
Fibrer gör att du känner dig mätt länge, därför är de ett utmärkt redskap mot suget efter söt och fet mat. Försök att äta minst 8 gram fibrer till frukost (din dagliga dos bör vara mellan 30 och 35 gram). Du kan till exempel äta fullkornsflingor, fullkornsbröd eller fiberberikad havregrynsgröt.

Satsa på två mellanmål
Att äta en ordentlig frukost, lunch ochmiddag varje dag är a och o när det gäller att hålla sig i form. Men mellan frukost och lunch samt mellan lunch och middag behöver du också ett mindre mellanmål för att inte blodsockret ska sjunka för lågt. Håll dig till något nyttigt, som färsk frukt, keso och nötter.

Vatten är din vän
Den nyttigaste och billigaste måltidsdrycken är och förblir vatten, som du bör dricka rikligt av. Det betyder inte att du aldrig får andra drycken, men försök att spara det till särskilda tillfällen och nöja dig med ett glas. Drick inte på en och samma dag ett glas juice till frukosten, en läsk till lunchen, en latte på eftermiddagen och ett glas vin till middagen. Där gömmer sig många kalorier.

Gör grönsaken till huvudsaken
Tänk på din tallrik som en pyramid: den breda basen ska bestå av grönsaker, sedan kommer proteinet och slutligen kolhydraterna som den minsta biten högst upp. Satsa där på en liten mängd långsamma kolhydrater som fullkornsris, quinoa och fullkornspasta och fyll istället tallriken med råa, ångkokta eller grillade grönsaker.

Nu sticker jag till skolan. Ha en bra dag! Cya

2011-01-31 @ 23:17:06 Permalink Health & fitness Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag ...

Skyndade mig hem från skolan idag, bakade bullar med Nathalie, stack sedan till skolan för föräldramöte som alla elever skulle vara med på och sedan åkte jag, Nathalie och Sara till gymmet en stund.. Gött som fan kände mig lite friskare idag så det blev lite rullband och sen styrka för benen. Nu är jag hos pappa, ska sova snart.. Måste gå upp så jävla tidigt när jag är här.. Sweet dreams zzzzz...

2011-01-31 @ 23:01:15 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

I don't want nobody else

En låt jag aldrig tröttnar på är With You med Chris Brown. Alltid när jag är själv är det den låter jag börjar sjunga på. När ingen hör försöker jag sjunga den så seriöst det bara går haha! Men det är något speciellt med den låten som jag bara gillar. Önskar att jag hade en fin sångröst så jag bara kunde sjunga den riktigt bra. Loove

2011-01-30 @ 20:20:51 Permalink Music Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sick, sick and still sick

Hur ska jag bli frisk?? Har varit förkyld i snart en vecka nu. Jag kan inte träna, får snyta mig var femte minut (seriöst), jag är hes, har ont i halsen ibland, får ont i näsan för jag snyter mig så mycket!! Blää på de bara.. Jag har på mig varma kläder, dricker te, äter apelsiner och vilar mig.. Vad mer ska jag göra? Åååhh jag vill bara vara frisk och träna och aa.. Fuck life hehe

2011-01-30 @ 17:22:56 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Go morron

Mm, bra start på dagen! Nu ska jag gå ut och gå med mamma och Jack..

Inget gym för mig, bara promenader... Cya!

2011-01-30 @ 12:07:39 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vampire Diaries

Ikväll blev det Vampire Diaries mys hemma hos Sara med hon och Paulina!

Längesen nu så det var mysigt...Ska snart sova, är fortfarande sjuk och det SUGER!

Kan inte träna riktigt och är täppt och bajs och allt.... Blääää

2011-01-30 @ 00:55:32 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hos Nathalie

Igår skulle bara jag och några tjejer åka hem till nathalie och käka godis och chips!

Men så kom det några fler sen så det blev lite roligare! Go kväll med massa

Emanuel Alexander Nathalie

Massa

2011-01-29 @ 19:48:12 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Yeaayy it's friday!

När jag hade slutat idag åkte jag först och tog ut pengar för

skulle betala en grej och sen åkte jag till gymmet. Körde 30 min

hårt på trappgrejen, blir inte så andfådd av den mest svettig så det

var bra för min hals. Är fortfarande förkyld :/ Snart är middagen klar, kan ni gissa vad det blir???

glad tjej efter gymmet!

2011-01-28 @ 18:09:29 Permalink I blog Kommentarer (1) Trackbacks ()

Drömmer mig bort.... som alla andra?

Något som läst tidningen på sistone? Står ju att vinter kylan ska hålla i sig till mars!?

Längtar bara till en riktig varm sommardag så jag kan ta på mig den här klänningen, knyta

på conversen, sätta upp håret i en slarvig hästsvans och ta på mig solbrillorna...

Kanske sätta mig på en gräsmatta med jordgubbar, åka och köpa glas, sätta mig på ett mysigt fik i stan eller bara softa runt? Sommaren är underbar

Klänningen ser inte så fin ut på bilden..Men på bilden nedanför ser man

hur den ser ut på. 149:- H&M!!

2011-01-27 @ 22:37:18 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Shiloh

Titta här så söt Angelina Jolies & Brad Pitts dotter Shiloh är!

En AS söt liten flicka som är jätte lik sin vackra mamma!

Men titta här hur den lilla flickan ser ut nu! Som en liten pojke!! Dom låter henne klä

sig i killkläder! Och Angelina säger att hon är bisexuell och är helt "okej" med de..

Guuud

2011-01-27 @ 18:34:33 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Med Natty

Är sjuk idag igen så kunde inte gymma.. Så jag och Nathalie åkte hem och

bakade negerbollar! wiieeee! Men imorgon måste jag gymma även fast min näsa

rinner och jag har ont i halsen. Klarar inte av att sitta hemma och äta, hemskt!

2011-01-27 @ 17:43:52 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sick

Oj såg att min statistik låg på 20 igår wieee hahaha.. Ni ba: eeeee???

Eller a annars har jag typ 12 om dagen, hehe.. Men idag har min uppdatering

inte varit så bra. Är förkyld, nyser hela tiden, min näsa rinner och min hals gör

ont så jag gymmade inte idag. Har druckit 5-6 koppar te idag!

Ska fortsätta plugga nu, har SO prov imorgon.. Mmm Hitler muumms

(Lovar att uppdatera mer roliga inlägg imorgon)

Känner såhär just nu..

Sur tjej som precis kommit hem från

Thailand.. Bruun

2011-01-26 @ 20:25:34 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

MRL

Ska gå till bussen nu, min MRL börjar 17.00.. Håller på i 90 min!

2011-01-25 @ 16:08:37 Permalink I blog Kommentarer (1) Trackbacks ()

Mellanmål

Te och bananskivor i smält chilichoklad! Löööv

2011-01-25 @ 15:10:46 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Indoorwalking & bodybalance

Måste gå till bussen snart, min indoorwalking börjar 17.45 och sen efter blir det bodybalance! (L)

2011-01-24 @ 16:46:22 Permalink I blog Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nyttig choklad

Igår var jag med Sara, Natha, Emily, Johanna Cornelia och lite mer folk en
stund på kvällen! Imorse när jag vakna så hade jag ont i halsen och kände mig helt tung i huvudet.. Så sket i gymmet idag. Men tog en prommis i det soliga vädret med mammi, Andrea, Gustav och lilla Jack istället!

Gjorde varm choklad när vi kom tillbaka mööömms.. Visste ni att en kopp varm choklad innehåller mer antidoxianter än grönt te? Antidoxidanter är de som sägs förebygga cancer!

You'll need: Mjölk, kakao, lite socker och kanel!

2011-01-23 @ 14:01:55 Permalink Health & fitness Kommentarer (0) Trackbacks ()

This is recovery

Och sen skulle jag kanske få ansiktmassage och handmassage av Michaela..
Gött att ha en syster som går hudterapeututbildning!

Fick manikyr och handmassage istället!

2011-01-22 @ 15:44:33 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bakom mina solglasögon

Älska vädret idag! Solen skiner och det är inte för kallt, man kan ju ha på sig solbrillor nu! :D Hoppas att det är ett tecken på att all snö ska smälta bort och att våren är påväg hihihi.. Men nu måste jag äta, min mage skriker av hunger!!

Ofta det finns RayBan i guldigt spegelglas??
Silver är ju skitsnyggt men guldiga shiiit
Aja RayBan, mööms på de

2011-01-22 @ 14:16:14 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

MRL

Min uppdatering har verkligen SUGIT den här veckan! Har tränat ganska sent
på kvällarna så när jag har kommit hem har jag bara suttit i soffan och ätit haha!
Men nu måste jag skynda mig till bussen, ska på MRL (mage,rumpa,lår) som börjar
11.20! Cya

2011-01-22 @ 10:38:54 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Möömms

Jag tycker att HM's väskor faktiskt är fina. Tänker mig alla väskorna till en vit knälång klänning och boots eller converse till! Iallafall den bruna och blommiga hehe...

2011-01-20 @ 22:38:29 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Last minute

Åka till Hurghada för endast 1700:-, ja tack!! Eller ännu billigare till Marsá al 'Alam..
De hade varit ganska göööött! Man kan aldrig få nog av värmen! När jag är vuxen ska jag
resa utomlands minst 4 gånger om året typ. Köpa ett hus i Thailand och bo där hela december och
januari månad! Underbaaart

från msn.se

Hurghada 2009

2011-01-18 @ 20:45:22 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Till gymmet

Idag blir det indoorwalking 45 min och sen efter de bodybalance.. (Bodybalance är en bladning mellan yoga,pilates och taichi) Supeeer göööd! Cya

Jag skulle gärna vilja ha på mig några av dessa när jag gör min yoga eller bodybalance..

Bling Bootcut Yoga Pant

MVP Yoga Legging

2011-01-17 @ 16:40:41 Permalink I blog Kommentarer (5) Trackbacks ()

Push it

Nu är hela veckan helt fullbokad, härligt! Älska Sportlife mitt andra hääm, loooove!!

2011-01-16 @ 21:55:17 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Akta vågen

En video på mig och Ella i Turkiet,Alanya. Haha älskar hennes skrik i slutet!

2011-01-15 @ 18:42:56 Permalink I blog Kommentarer (1) Trackbacks ()

Morning

Här är min frukost.. Snart så ska jag ta bussen in till stan ocn hjälpa Katrin (min pappas sambo)
i butiken. Sen efter det blir det wooorkout! Cya

2011-01-15 @ 10:31:32 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Just nu ...

sitter jag här med godis och favvochipsen! Amanda också såklart.. Ikväll blir de mys! Lets get fat!

(Lite halvtaskig bild, som sagt jag måste skaffa mig en kamäärraa)

2011-01-14 @ 21:02:45 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tips!

Här är lite nyttiga tips som är väldigt enkla att följa:

Ät alltid frukost. Se till att få i dig något inom 30-60 minuter efter att du vaknat. Det sätter igång förbränningen och gör att du blir mindre hungrig under dagen. En gemensam nämnare bland många överviktiga är att de slarvar med frukosten.

Se upp med flytande kalorier. Juicer och smoothies kan verka nyttiga, men innehåller ofta mycket dolt socker. Satsa på vatten, kaffe och te. Vill du dricka juice så pressa den helst själv.

Ät regelbundet. För att hålla förbränningen på topp bör du äta ungefär var tredje timme. Då undviker du att blodsockret sjunker och du blir sötsugen. Du bör aldrig bli vrålhungrig men aldrig heller proppmätt.

Drick ett stort glas vatten några minuter innan varje måltid. Studier har visat att det gör att du stoppar i dig färre kalorier. Att dricka vatten mycket vatten är för övrigt a och o när det gäller att hålla formen. Många gånger tror vi att vi är hungriga när vi i själva verket är törstiga.

Nu ska jag iväg till gymmet och köra lite indoorwalking! Alltid bra att

kolla på en sån här bild innan (Y)

2011-01-14 @ 16:32:02 Permalink Health & fitness Kommentarer (4) Trackbacks ()

I was drunk

Go låt! Hög volym med mycket bas annars ska man inte lyssna på den..

Älska videon haha

2011-01-13 @ 16:30:30 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Because you worth it

Har vart och köpt lite hårprodukter idag. Pappa kände en som sålde sånt

billigare. Så jag och syrrorna fick plocka på oss lite :)

Tack snälla pappis (L)

En stor schampo och balsam för krulligt/lockigt hår som ska ge lockarna mer näring, forma dom och

ge dom glans. Silvershampo (blää på gult hår) en "absolute repair" inpackning och en liten gel

som ska göra håret lent och att de inte ser så slitet ut.

Den bruna är en långverkande kur som ska ge håret jätte mycket näring, göra det glansfullt,

lent, skydda det, göra det livfullt blabla och som man tar i när det är blött/fuktigt.

Och den andra ska forma lockar och motverka krusighet, tar man också i när det är fuktigt...

2011-01-12 @ 22:26:48 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Take me away

Kom precis hem, har varit ute i pissvädret! Yäääjjjj!

Sov ju hos Nathalie igår så nu när jag och Johanna skulle gå

hem börja de ösregna så vi blev dyngsura! Sen när vi stod och

vänta på 36an var den såklart 5 min försenad så när vi väll kom fram till

skrabbe så hade 25an redan gått ofc! Och bussarna hade precis slutat

gå 4 gånger i timmen så vi fick vänta i en halvtimma där med ja..

Men vi gick in på skrabbe och köpte choklad och jag köpte en SOLO tidning,

hihih löööve (L) Johanna halkade flera gånger hahaha så jävla söt och så gick

hon runt i UGGS stackarn :/ Oo just det, i can't find my cellphone! Den har bara

försvunnit där på Nathalies lilla övervåning.. Eller så har jag tappat den när vi va

ute och gick igårkväll.. Assåå faaan

Nu ska jag lägga mig i ett varmt bad och läsa SOLO... peace

2011-01-08 @ 19:17:34 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredagsmys

Nu sticker jag hem till Nathalie för myskväll med några tjejer!

Lateroo

2011-01-07 @ 19:22:44 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Narnia

Glömde att säga att jag var på bio i förrgår/onsdags med
Nathalie Karin och Hanna.. Såg Narnia - Kung Caspian och skeppet Gryningen!
Den var jätte bra och lycklig som dom andra Narnia filmerna
men den här var även väldigt rolig! Det var en viss person
som gjorde hela filmen rolig haha! En sevärd film så gå och se den! ;)

2011-01-07 @ 11:38:39 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sleepwalkers

Chacha! Sov hos Nathalie igår med Hanna och dom berättade idag för mig

att när jag låg och sov hade jag satt mig upp i sängen och ba: Tjaoo chacha!

och sen lagt mig ner och somnat om! Hahaha så jävla sjukt, jag minns ingenting

så jag måste ha gjort det i sömnen! Blev helt chockad när dom berätta de hahha!

Hatar verkligen folk som pratar/låter och går i sömnen, usch verkligen creeeeepyy!

Så gör jag de själv :p:P:p:P Dom trodde ju liksom att jag var vid medvetandet när jag

gjorde de och att jag skämta med dom hahaha... Så jävla sjukt.... Blir ju rädd

2011-01-06 @ 19:09:11 Permalink I blog Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gomorron

Sitter och kollar på Top Model nu säsong 10 avsnitt 1, det är en gammal
säsong men men whatäääveeer! Sen när det är slut ska jag kolla på Hollywoodfruar på Tv3play
för jag har missat flera avsnitt.. Asså ÄLSKAR verkligen Maria Montazami!!
Or who doesn't?